【游泳初学者必知的三个技巧】游泳技巧初学者

发布时间:2019-05-21 来源:开车技巧 点击: 当前位置:刘哥娱乐网 > 汽车 > 开车技巧 > 【游泳初学者必知的三个技巧】游泳技巧初学 手机阅读

【www.6gw.com.cn--开车技巧】

十:游戏的 副本.jpg
对于游泳初学者来说,要先学会漂浮,全身放松并且减小身体上的用力。在水中练习憋气和吐气,掌握正确的方法就不怕被水淹,先在陆地上练习,憋气的时间越长,对游泳的练习效果越好。

对于初学者来说,最好可以先练习蛙泳,蛙泳更容易学会。

练习蛙泳的方法:

直立于泳池中,模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习,一开始练习的时候可以先站在泳池边,之后再拿着浮板练习,反复做分解动作,让自己的双腿有一个肌肉记忆。蹬水的时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双腿并拢伸直。

蛙泳的过程要连续进行,注意快蹬、慢收、并腿伸直的小技巧。

手部动作开始要把两个手臂自然前伸,手掌张开掌心向下,手臂张开大概45°角,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时水会产生一定的推力。

本文来源:http://www.6gw.com.cn/qc/259301/

扩展阅读文章

开车技巧推荐文章

开车技巧热门文章

本文相关推荐